40歳を過ぎても女性が持続的な減量を達成するための7つの秘密

私たちは、より良い食事と栄養の選択に安全かつ適切に導くために、食品、健康補助具、栄養グッズに関する情報に基づいた推奨事項を提供するために、資格のある栄養士や栄養士のチームと相談しました。 私たちは、食事を楽しみながらより良く食べるという当社の哲学に準拠した製品のみを推奨するよう努めています。

秘密を共有するのは楽しいですが、さらに楽しいのは、特に体重を減らして維持することに関して、実際に効果がある新しいことを学ぶことです。 特に年齢を重ねるにつれて、体重を減らし続けるのは非常に困難です。 それには、大変な努力と献身、そしてこれまで思いつかなかったかもしれない専門家の支援を受けた秘密のハックが必要です。 40 歳を過ぎても女性が継続的に減量を達成するための 7 つの秘密のヒントを学びましたので、興奮してください。そして、私たちはお茶をこぼすためにここにいます。

40歳になると、年齢だけでなく体重の増加も忍び寄ってきます。 体重がさらに大きくなる前に問題に対処することが重要です。 年月の経過を防ぐことはできませんが、あらゆる段階で体重を管理する方法はコントロールできます。 それはあなたの外見にとって重要であるだけでなく、全体的な健康と精神的健康にとっても非常に重要です。 40代の次は50代、60代と続くことを念頭に置いてください。 今から健康的な習慣を身につけておけば、人生のどの十年間でもそれを続けるのがずっと簡単になります。

ニュートリション・ツインズ®、タミー・ラカトス・シェイムズ、RD、CDN、CFT、 そしてリシー・ラカトス、RD、CDN、CFT私たちの医療専門家委員会の一員である女性たちが、40歳を過ぎても持続的な減量を達成するための女性のための7つのとっておきの秘訣をシェアします。読み終わったら、これらの減量のためのプロテインたっぷり100カロリーのスナック10選をお見逃しなく。

炭水化物を食事に取り入れるという考えはすぐにやめられるかもしれませんが、すべての炭水化物が悪いわけではありません。 実際、減量に最適な健康的な炭水化物のいくつかは、あなたの努力を最大限にサポートします。 ここでの目標は、腸に健康で血糖値を安定させ、コルチゾール（別名「腹部脂肪ホルモン」）の放出を活性化する高低を避けることで血糖値にプラスの影響を与えるものを選択することで「炭水化物のかゆみを満足させる」ことです。

The Nutrition Twins によると、「これは、腸内微生物叢に栄養を与える炭水化物を選択すること、代謝に好ましい影響を与える善玉腸内細菌を刺激すること、血糖値を安定させるために炭水化物に繊維とタンパク質（または少量の健康的な脂肪）が含まれていることを確認することを意味します」 。」 双子は、「繊維質の少ない精製炭水化物は避けて、亜麻、ひまわり、かぼちゃなどの健康的な種や繊維質の多いキビがたっぷり入ったヒーローブレッドのような、善玉腸内細菌の餌となる難消化性デンプンを含む炭水化物を選ぶようにしましょう」と提案しています。血糖値を安定させます。わずか 60 カロリーで、あなたが望む炭水化物の満足感をすべて得ることができますが、12 グラムの繊維と 5 グラムのタンパク質が含まれているので、バランスのとれた状態を保つことができます。」

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プレッツェルやポテトチップスの袋を手に取るのは簡単なスナックかもしれませんが、炭水化物と脂肪が豊富に含まれており、コルチゾールの放出、血糖値の変動、ウエストラインの増加を確実に体験できる方法です。

ピスタチオなど、ウエストラインを太らせない、美味しくてカリカリとしたスナックを選んでください。 Nutrition Twins は、これを「究極の無駄のない、カリカリとしたスナックタイムの秘密」と呼んでいます。 彼らは、「ピスタチオは満足感が長続きする完全な植物性タンパク質であるだけでなく、その食物繊維がさらに持続力を高め、間食直後や血糖値の変動を防ぎます。さらに、ピスタチオには抗酸化物質が豊富に含まれており、体重増加に伴う炎症を防ぐのに役立つ可能性があります。ピスタチオはナッツの中で最大の量を持ち、1食分あたり49個のナッツがあり、最もカロリーの低いナッツの1つです。」

40歳を過ぎても持続的な減量を達成したい場合は、小腹が空いたときにピスタチオを一掴み食べてください。 自動販売機で売られている高カロリーのスナックやエンプティカロリーと比較すると、はるかに健康的な選択肢です。